خطوات فى يومك هتعزز حالتك المزاجية وتعدل صحتك نفسية
يحتفل العالم باليوم العالمى للصحة العقلية والمزاجية والنفسية فى 10 من اكتوبر من كل سنة لزيادة الوعى والاهتمام بالصحة العقلية والنفسية والمزجية وتعزيز الصحة العقلية في جميع اجزاء او انحاء العالم، ويشترط لكي تحافظ على الصحة العقلية الجيدة الالتزام والتمرين والانغزال لبعض الوقت وان تقضي اوقات سعيدة مع العائلة وايضاً جهودًا متواصلة لتعزيز الصحة العقلية و الإيجابية والاستقرار العاطفي والرفاهية ويمكن دمج التغييرات الصغيرة فى الحياة اليومية إلى تحسين الصحة العقلية بمرور الزمن ولكي تعزز حالتك المزاجية وتعدل صحتك نفسية النفسية.
طريقة تحسين المزاج
اتبع هذة الخطوات _ اولاً_ ممارسة اليقظة الذهنية يوميًا و اليقظة الذهنية هى فن التواجد فى الحال، والتركيز على أفكارك ومشاعرك وانفاعلات الفرد دون إصدار أحكام فهذا يعمل علي تقليل التوتر وتزيد من الوعى الانسان وتعزز الشعور بالهدوء ولاطمان كما أن دمج تمارين اليقظة الذهنية يومياً مثل التأمل أو التنفس الواعى، يساعد فى تقليل القلق ويحافظ على تركيز عقلك على الحاضر والمستقبل والتخطيط لاشياء بشكل جيد وبصحة مزاجية جيدة.
