خطوات فى يومك هتعزز حالتك المزاجية وتعدل صحتك نفسية

ثانياً _  الحفاظ على نظام غذائى متوازن يومياً و اتباع نظام غذائى صحى أمر ضروري للصحة البدنية والعقلية والنفسية والمزاجية  كما أن الأحماض الدهنية والفيتامينات الموجودة فى الفواكه والخضراوات والمكسرات_  يمكن أن تعمل على تحسين وظائف المخ والمزاج والصحة والعقل كما أن تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكر والمقلية والاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من والدهون تقليل هذا المنتجات  يمكن أن يعمل على استقرار مستويات الطاقة والمزاج.

الصحة النفسية

ثالثاً _  ممارسة الرياضة بانتظام يومي يؤدي النشاط البدني إلى إفراز هرموناتالسعادة في المخ والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية والعقلية والنفسية وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق حتى المشي القصير يوميًا لمدة عشر دقائق يومياً  أو ممارسة الرياضة و اليوجا يمكن أن يحسن صحتك العاطفية والمزجية والعقلية والنفسية والبدنية  بشكل كبير جداً.