نصائح الحصول على بشرة صحيه وناعمه

ايضا يجب التركيز على تناول الاغذيه التي تحتوي على الفيتامينات الهامه للجسم والبشره والتي تساعدها تحسين مظهر البشره بصوره كبيره واهمها فيتامين اي والذي يؤدي النقص بي الى خشونه في الجلد وجفاف الجلد والاشياء المخاطيه بالاضافه الى تقصف الشعر وتكسر وتكسير الاظافر كذلك الترتينيوم وهو احد مشتقات فيتامين اي ويعمل على علاج حب الشباب وتخفيف من الاثار التي تصيب الجلد نتيجه التعرض للشمس ويزيد من تكاثر وانقسام خلايا البشره ايضا فيتامين اي يساعد على منع تلف الخلايا وفيتامين سي مضاد قوي جدا للاكسده ويساعد في تصنيع الكولاجين وبعض الهرمونات وكذلك يقلل من تهيج الجلد بعد تقشير البشره ايضا فيتامين بي 2 وفيتامين بي 6 يجعلنا البشره دهنيه ويزيدان من افراز الدهون في البشره ويحمي البشره من البصوره الحمراء والطفح الجلدي وفيتامين بي 2 يمنع ظهور تشققات عند زاويتي الفم ويوجد في الخميره واللبن واللحوم والبيض والدجاج والقمح.