لايف ستايل
5 عناصر ضرورية يجب إضافتها لقائمة الطعام اليومية
يوجد في الجزر والبطاطا الحلوة والكرنب، فيتامين سي، يوجد في الحمضيات والتوت والطماطم وهو مضاد للأكسدة حيث يساعد ويلعب دور كبير على حماية الخلايا من التلف.
العناصر الطبيعية
فيتامين د يوجد في ضوء الشمس والأطعمة المدعمة مثل الحليب والحبوب، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم وصحة العظام وحماية العظام من الهشهشة، فيتامين ب ، يوجد في اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والحبوب المدعمة، وهو مهم جداً لإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظيفة الأعصاب.
خامساً: المعادن هي عناصر مهمة جداً لمختلاف وظائف واعضاء الجسم وتشمل المعادن مايلي:
الحديد: يوجد في اللحوم الخاية من الدهون والدواجن والأسماك والحبوب المدعمة وهو مهم جداً لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين وتحفيز اعضاء الجسم.
