5 عناصر ضرورية يجب إضافتها لقائمة الطعام اليومية

يحتفل العالم في السادس عشر من شهر أكتوبر المجيد من كل عام بيوم الأغذية العالمي ويأتي هذا اليوم للتركيز على قضية الجوع العالمية وأهمية ضمان الوصول إلى الغذاء الصحى للجميع ومدي اهمية وصول الطعام لجميع انحاء العالم وللبلد الفقيرة خوصوصاً، حيث يعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية الازمة  أمرًا في غاية الأهمية للحفاظ على الصحة الجيدة، وهناك عدة أنواع من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا وبعضها مهم جدًا للصحة، يمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر أيضًا إلى مشكلات صحية خطيرة للغاية.

العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم

ونبداء بي خمس عناصر اساسية يحتجها الجسم . اولاً . البروتين حيث يعتبر البروتينمهم جداً لبناء وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الشعر والبشرة والأظافر، كما أنه مهم جداً للحفاظ على قوة العظام والعضلات ويعتبر امر اساسي لا عبين للرياضة والجيم خصوصاًُ . وتشمل المصادر الجيدة للبروتين اللحوم الخالية من الدهون  والدواجن  والأسماك  والبيض  والبقوليات والفاصوليا.